top of page

Baş Dönmesi Nasıl Geçer? Nedenleri ve Önleme


Baş dönmesinin tedavileri
Baş dönmesinin tedavileri

Baş Dönmesi Nasıl Geçer? Nedenleri ve Önleme hakkında detaylı bilgileri bu yazımızda bir araya getirdik.


Baş dönmesi Nedir?


Baş dönmesi, dengesizlik ya da sersemlemek gibi kafa karıştırıcı duygudurum bozukluklarıdır. Bayılmak üzere olduğunuzu, çevrenizin hareket ettiğini ya da etrafın dönmeye başladığını hissedebilirsiniz.


Her iki duygu da bulantı ya da kusma ile birlikte ortaya çıkar. Baş dönmesi tıbbi bir durum değildir. Altta yatan nedenlerden dolayı kaynaklanmaktadır.


Baş dönmesinin olası nedenleri şunlardır:



  • İyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo (BPPV)

  • Hipoglisemi

  • Hipotansiyon

  • Hipertansiyon

  • Bazı ilaçları kullanmak

  • İç kulak problemleri

  • Dolaşım sorunları

  • Anemi, migren ya da anksiyete gibi belirli durumlar

  • Felç

  • Yol tutması

  • Kafa yaralanmaları

  • Soğuk algınlığı gibi bazı hastalıklar

Baş dönmesinin tedavisi, bu rahatsızlıkların tedavi edilmesine bağlıdır.


Baş dönmesi semptomlarını kontrol altına almak için çözümler


Bazı gıdalar ve besinler baş dönmesinin semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.


Baş Dönmesi Nasıl Geçer?


Bol bol su için


Dehidrasyon baş dönmesinin en yaygın nedenlerinden biridir. Yorgun ya da susuz hissediyorsanız, başınızın döndüğü zamanlarda daha az idrara çıkıyorsanız vücudunuzun susuz kaldığı anlamına gelir. Bol bol su için.


Zencefil


Zencefil tüketmek, araba tutmasını ve baş dönmesini hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca hamile kadınlarda mide bulantısının giderilmesine de yardımcı olur.


Zencefili birçok şekilde tüketebilirsiniz. Öğünlerinize taze ya da öğütülmüş zencefil katın, zencefil çayı için ya da zencefil takviyesi kullanın.


Ek olarak, doğal bir gıda olsa bile herhangi bir takviye almadan önce mutlaka doktorunuzla iletişime geçmelisiniz. Kullanacağınız takviyeler, sahip olduğunuz diğer rahatsızlıkları ya da kullandığınız ilaçları etkileyebilir.


C vitamini


Yapılan araştırmalara göre, meniere hastalığına sahipseniz C vitamini tüketmek baş dönmesini azaltabilir. C vitamini bakımından zengin besinler şunlardır:


  • Portakal

  • Greyfurt

  • Çilek

  • Dolmalık biber


E vitamini



E vitamini almak, kan damarlarınızın esnekliğini korumaya yardımcı olur. Bu etkende, dolaşım problemlerinin önlenmesine olanak sağlar. E vitamini şu gıdalarda bulunur:


  • Buğday tohumu

  • Tohum

  • Fındık

  • Kivi

  • Ispanak


D vitamini


D vitamini kullanmak iyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo ataklarından sonra iyileşmenize yardımcı olduğu bilinmektedir.


Demir


Doktorunuz anemiye sahip olduğunuzdan şüphelenirse sizi demir tüketmeye teşvik edecektir. Demir, aşağıdaki gıdalarda bulunmaktadır:


  • Kırmızı et

  • Kümes hayvanları

  • Fasulyeler

  • Koyu yapraklı yeşillikler

Baş dönmesi için ilaçlar


Baş dönmesini tedavi etmek için kullanılan ilaçlar çoğu zaman altta yatan rahatsızlıkların tedavisine göre belirlenir.


Örneğin, migren ile baş dönmesi varsa, migren önleyici ilaçlar reçete edilir. Baş dönmesine neden olan anksiyete ataklarının şiddetini azaltmak için de anti-anksiyete ilaçları reçete edilebilmektedir.


Baş dönmesi için kullanılabilecek diğer ilaçlar şunlardır:



  • Meniere hastalığı gibi iç kulakta sıvı birikmesine neden olan rahatsızlıkların tedavisinde su hapları ya da diüretikler kullanılır.

  • Antihistaminikler ve antikolinerjikler tamamen baş dönmesini tedavi etmek için kullanılan reçeteli ilaçlardandır.

  • Reçetesiz satılan antihistaminikleri kullanmak başka bir seçenektir, ancak uyuşmama gibi varyasyonlar baş dönmesi tedavisinde daha az etkilidir.


Egzersizler ve yaşam tarzı uygulamaları


Baş dönmesi yaşamaya başladığınızda, mümkün olan en kısa sürede oturmak ya da uzanmak çoğu zaman baş dönmesinin geçmesine yardımcı olabilir. Şiddetli vertigoya sahipseniz, uzandığınız zaman gözlerinizi kapatın. Aşırı terlemeye başladıysanız, soğuk bir içecek alın ya da gölge olan, klimalı bir alana geçin.


Epley manevrası


Evde yapabileceğiniz Epley manevrası özellikle İyi huylu paroksismal pozisyonel vertigodan kaynaklanan baş dönmesinin geçmesine yardımcı olabilecek bir egzersizdir. Kulak kanallarındaki kristalleri yerine oturmak ve baş dönmesini azaltmak için yapılır.


Uzmanlara göre, Epley manevrası aşağıdaki adımlardan oluşmaktadır:


  1. Bir yatağa oturun ve başınızı 90 derece kadar sağa çevirin.

  2. Başınızı çevirerek sırt üstü yatın. Yattığınız zaman başınızın altında yastık olmamalıdır. Başınız yatağa paralel olmalıdır.

  3. Bu pozisyonda 30 saniye boyunca durun.

  4. Başınızı kaldırmadan sol tarafa çevirmeye başlayın. 30 saniye de bu pozisyonda bekleyin.

  5. Başınızı çevirerek vücudunuzu sola çevirip yan yatın. Bu pozisyonda 30 saniye bekleyin.

  6. Oturur vaziyete gelin ve sol tarafa oturun.

Hastalığınızın semptomlarının ve şiddetinin farkında olun


Baş dönmesi olayını daha önce de yaşadıysanız, doktorunuza bildirin. Bu bilgi, tedavi gördüğünüz zaman yardımcı olabilir.


Düşebileceğinizin ya da dengenizi kaybedebileceğinizin farkındaysanız, olası yaralanmaları önlemek için daha hazırlıklı olabilirsiniz. Baş dönmesini neyin tetiklediğinden eminseniz, tetikleyicilerden uzak durabilirsiniz.


Akupunktur


Akupunktur baş dönmesi için yardımcı bir tedavi olabilir. Akupunktur, cildin belirli noktalarına küçük, ince iğnelerin sokulmasıdır. Küçük çaplı bir araştırmada, akupunkturun baş dönmesi semptomlarını azalttığı bulundu.


Fizik Tedavi


Vestibüler rehabilitasyon denilen özel bir fizik tedavi türü sayesinde baş dönmesini önleyebilirsiniz. Fizik tedavi olmak dengeyi iyileştirebilir.


Baş dönmesini önleme


Sağlıklı bir yaşam tarzı, baş dönmesinin tedavi edilmesine ve önlenmesine yardımcı olabilir.

  • Hayatınızdaki stresi azaltmaya çalışın.

  • Bolca su için.

  • Uykunuzu yeteri kadar alın.

Ayrıca tuz, tütün, alkol ve kafeinden uzak durmalısınız. Uzmanlara göre bu maddelerin sık tüketilmesi baş dönmesi semptomlarını arttırabilir.


Baş dönmesi nedenleri


Baş dönmesinin birçok nedeni vardır. Bazı nedenler diğer nedenlerden daha az ciddidir.



İyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo, vertigonun en yaygın nedenlerinden biridir. Başınızın ani yön değişmelerinden kaynaklanmaktadır. Genellikle baş dönmesinden dolayı başlar, kısa süreli hafif ya da şiddetli baş dönmesine neden olur.


İyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo genellikle idiyopatiktir, bu da hiçbir nedeni olduğunun bilinmemesi anlamına gelir. Örneğin, kafaya alınan bir darbeden dolayı kaynaklanabilir. Yapılan araştırmalara göre, İyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo ve migren arasında bir bağlantı bulunmaktadır.


Hipoglisemi ya da düşük kan şekeri seviyeleri, baş dönmesinin en yaygın nedenlerinden biridir. Hipotansiyon ya da düşük tansiyon da yorgunluğa ve baş dönmesine neden olmaktadır.


Bazı ilaçlar da baş dönmesi riskini arttırabilir.


Örneğin, tansiyon ilaçları kan basıncını olması gerekenden fazla düşürebilir ve baş dönmesine neden olabilir. Sakinleştirici ve yatıştırıcıların yaygın yan etkisi baş dönmeleridir. Nöbet önleyici ilaçlar ya da antidepresanlar da baş dönmesine neden olabilir.


Baş dönmesinin kullandığınız ilaçlardan kaynaklandığını düşünüyorsanız, doktorunuzla iletişime geçin.


Baş dönmesinin diğer yaygın nedenleri arasında şunlar da olabilir:


  • Dengeyi etkileyebilecek enfeksiyonlar ya da kulakta sıvı birikmesi gibi iç kulak sorunları

  • Yeterli kan akışının beyne ya da iç kulağa ulaşmasını engelleyen zayıf kan dolaşımı da dahil dolaşım sorunları yaşanması

  • Dehidrasyon

  • Sıcak çarpması

  • Baş ya da boyun yaralanmaları

  • Felç

Baş dönmesini acil müdahaleler gerektirdiği bazı durumlar vardır. Bulanık ya da çift görme, uyuşukluk ya da güçsüzlük, konuşma bozuklukları ya da şiddetli baş ağrıları ile birlikte baş dönmesi yaşarsanız hemen 112 acil servisi arayın.


Baş dönmesini tetikleyen komplikasyonlar


Bazı durumlar baş dönmesi ile ilişkilidir. Bunlar şunlardır:


  • Anemi ya da düşük demir seviyeleri

  • Atakların gerçekleştiği sırada baş dönmesine neden olabilen anksiyete bozuklukları

  • Multipl skleroz ya da Parkinson gibi denge kaybına neden olan nörolojik bozukluklar

  • Kronik migren rahatsızlığı


Kaynaklar



bottom of page